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2018
02-21

我们睡多久?美国人不知道


6小时48分钟。根据最新的盖洛普调查,这就是典型的美国人睡眠的程度。

8小时42分钟。根据最近的美国劳工部美国时间使用调查显示,典型美国人的就业率是多少。

美国人如何估计我们自己的睡眠时间每周超过13小时?

凯瑟琳兰佩尔想知道美国人是否对两个不同的问题提供了两个准确的答案:你在床上花多少时间你花了多少时间睡着? 也许。但即使这是老式的自我报告错误,这不是美国人戏剧性地错误估计自己生活的唯一生活类别。她写道,在工作小时调查中,声称每周工作40小时的人实际上平均工作37次。声称通常每周工作75小时的人确实工作50次。

睡眠时间对准确估计有点棘手因为你完全无意识而不是工作时间。在伊丽莎白科尔伯特的纽约客关于睡眠科学的文章中,她访问了一家诊所,监测自己的休息和不安,并带走了一个惊喜...

第一张桌子显示我花了六个小时四十在床上两分钟,其中我睡了四个小时两分钟。但我没有沉睡近三个小时,然后就像我想象的那样脱落了。一张被称为催眠图的图表追踪了我是如何从觉醒到每个睡眠阶段--1,2,3和 REM 循环的。一张好睡眠者的催眠图看起来像是一组朝向楼梯。它追踪从觉醒到 REM 睡眠,然后上升到较轻的睡眠阶段,然后又一个稳定的下降,这种模式在一晚上重复三到四次。

我的催眠术看起来像曼哈顿的天际线。事实证明,我在睡觉的十分钟内睡着了。但是,过了一分钟左右,我醒了大约十五分钟。我又睡着了,醒了,又睡着了,醒了,第四次睡着了,然后保持清醒了近一个小时。即使我觉得自己终于被骗了,我仍然一直醒来,总共有一百四十一次令人难以置信。大部分这些觉醒 - 一百一十一秒 - 都是短暂的,十五秒钟之内。这些表格还表明,我停止了八次呼吸,Palat向我保证,这并不罕见,并且经历了十七次“周期性肢体运动”,这种情况也并不罕见。帕拉特在他的评论中写道,我的“睡眠建筑”暗示着“睡眠维护困难”。他建议我在确定我累了之前不要上床睡觉;当我睡不着时,不要躺在床上,而要在另一个房间里读书;并消除酒精。总之,她在床上睡了七个小时,睡了141次,醒了141次,实际睡了四个小时。如果劳工部门问她睡了多少小时,科尔伯特会说三个。如果盖洛普在她的床上花了好几个小时,她可能会说 7 。然而,实际的睡眠时间既不是。根据盖洛普的数据,即使自我报告的睡眠调查是错误的,我也会认为它每年都是同样错误的,因此随着时间的推移可以比较。那时,美国失眠症诊断的数量已经从不到一百万次增加到五百万次以上。医疗剂量有五倍,但睡眠时间没有减少。

研究表明,失眠药 - 所有他们古怪的风险和困倦的副作用 - 平均增加不超过20分钟的总睡眠时间。这比盖洛普和劳工部之间的睡眠时间差距要少80%。也许美国人需要更好的数据来配合更好的药物。